Cada vez mais pessoas buscam desenvolver sua inteligência emocional e amadurecer psicologicamente. Mas como será que os profissionais conseguem medir o humor de uma pessoa?
As escalas de avaliação são instrumentos amplamente utilizados na ciência para procurar observar a presença de um fenômeno, bem como avaliar sua intensidade, com o propósito de direcionar um diagnóstico e tratamentos adequados. Um exemplo de escala para uma avaliação global do humor é o Perfil de Estados de Humor. Vamos conhecer um pouco mais sobre esse questionário e suas aplicações.
O que é humor?
Segundo o dicionário, o humor é um estado de espírito do indivíduo. Um estado de ânimo cuja intensidade representa o grau de disposição e bem estar psicológico e emocional de um indivíduo. O humor pode ser definido como um estado de sentimento a curto prazo, que pode flutuar de minutos a dias. Em contraste com as emoções, os humores são mais transientes, passageiros, geralmente não relacionados com eventos externos e podem ter intensidades variadas. O humor influencia nosso estado de bem estar geral e impacta tanto nos padrões de comportamento, quanto da própria percepção de saúde.
O que é o Perfil de Estados de Humor?
A escala denominada do inglês Profile of Mood States (POMS), o perfil de estados de humor é uma escala de avaliação psicológica formulada para verificar os estados distintos e transientes de humor. Foi desenvolvida pelos pesquisadores McNair, Droppleman e Lorr em 1971, os quais formularam seis dimensões distintas de humor que as pessoas experienciam ao longo do tempo. A primeira edição da escala ainda aplicada atualmente contém 65 itens com questões de auto-relato, em que o indivíduo precisa selecionar dentro de uma escala Likert de cinco pontos, em que: 0 indica “nada”, 1 indica “um pouco”, 2 indica “mais ou menos”, 3 indica “bastante” e 4 indica “exatamente”.
As seis dimensões, também conhecidas como subescalas, avaliadas pela POMS são:
- Tensão ou ansiedade: contém 9 itens;
- Raiva ou hostilidade: contém 12 itens;
- Vigor ou atividade: contém 8 itens;
- Fadiga ou inércia: contém 7 itens;
- Depressão ou desânimo: contém 15 itens;
- Confusão ou perplexidade: contém 7 itens.
A escala foi desenvolvida para permitir uma rápida mensuração dos estados de humor entre populações de adolescentes e adultos, inicialmente para avaliar os estados de humor em pacientes psiquiátricos e sua resposta ao tratamento tanto farmacológico quanto psicoterapêutico. A POMS se tornou rapidamente uma forma de avaliar atletas em competição, assim como pessoas com transtornos mentais.
Dentre as vantagens de utilizar a POMS para avaliar humor, a simplicidade de sua administração e a facilidade de entendimento pela pessoa que responderá. A POMS permite uma avaliação confiável dos estados psicológicos do indivíduo em diferentes janelas de tempo (por exemplo, hoje, exatamente agora ou esta semana), devido a sua simplicidade e rápida aplicação. Para completar o questionário pode levar entre 5 e 15 minutos, dependendo da variação da escala utilizada. Pesquisas demonstram que a escala POMS possui boa confiabilidade e consistência para avaliar o humor em indivíduos adolescentes e adultos. Outras formas da escala original foram surgindo ao longo do tempo e continuam a ser avaliadas em pesquisas para verificar sua aplicabilidade.
Instrumentos como a POMS permitem avaliar como está cada dimensão do humor do indivíduo, bem como um panorama geral que surge a partir do escore total da escala, chamado de Perturbação Total de Humor (escore geral), já podendo indicar a qualidade de vida emocional e saúde mental do indivíduo avaliado.
Subescalas
As subescalas da POMS tem por objetivo mensurar seis áreas ou dimensões do humor humano através de alguns adjetivos que se relacionam a cada uma das áreas, distribuídas em 65 itens. Vamos ver alguns dos itens compostos em cada subescala:
- Amistoso
- Nervoso
- Tenso
- Sentindo-se só
- Zangado
- Sentindo-se miserável
- Esgotado
- Atrapalhado
- Infeliz
- Alegre
- Lúcido
- Amargurado
- Animado
- Exausto
- Confuso
- Ansioso
- Arrependido
- Pronto para brigar
- Trêmulo
- Bondoso
- Apático
- Deprimido
- Irritado
- Desesperado
- Atencioso
- Lerdo
- Triste
- Rebelde
- Ativo
- Desamparado
- A ponto de explodir
- Cansado
- Resmungão
- Atordoado
- Melancólico
- Alerta
- Enérgico
Exercícios físicos e humor
O Perfil de Estados de Humor vem sendo reconhecido amplamente na comunidade científica para examinar o efeito do exercício físico sobre o humor. As pesquisas buscam determinar os tipos de parâmetros em que o exercício é associado à melhoria do humor. Atividades como yoga, meditação e Tai chi têm demonstrado benefícios nas mudanças de humor avaliadas pela escala. Por meio desses estudos, por exemplo, pode-se verificar que enquanto uma alta intensidade de exercícios físicos faz bem de uma perspectiva cardiovascular, as melhorias no humor apenas aparecem com a prática moderada de atividade física. Estudos demonstraram que a atividade física de ciclistas melhorou significativamente os níveis de raiva, vigor, fadiga e confusão na POMS, enquanto que atividade física intensificada não foi associada a mudanças no humor, e a atividade física máxima demonstrou aumento no humor negativo.
Para quê utilizar ferramentas como essa?
Instrumentos de avaliação do humor podem ser úteis no processo psicoterapêutico, já que as emoções nem sempre estão claras e os quadros clínicos geralmente são repletos de emoções e sentimentos difusos. Avaliar cada dimensão do humor pode dar indicações mais precisas da área em que seu paciente realmente precisa de ajuda.
A comunicação entre profissionais da saúde é fundamental, pois ao comparar resultados e discutir casos, a eficiência dos resultados alcançados podem ser maiores e melhores resultados podem ser alcançados, afinal nenhum profissional da saúde sabe tudo e pode sempre aprender com sua rede de contatos profissionais. Além disso, correlacionar dados objetivos da escala com o relato do paciente a respeito de suas emoções podem ser fundamentais para traçar estratégias realistas de tratamento em cada caso específico. A POMS é um instrumento reconhecido mundialmente e validado para o Brasil e está a disposição em diversos websites de forma gratuita.
E você, conhecia ferramentas de avaliação de humor como a POMS? Gostaria de saber mais sobre abordagens científicas para avaliação do humor e definir tratamentos adequados?
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Referências:
SEARIGHT, H.R. & MONTONE, K. Profile of mood states. Encyclopedia of Personality and Individual Differences. 2017.
Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 10 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 15 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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